Te explicamos cómo mejorar tu relación de pareja
Mantener una relación de pareja sana y feliz requiere trabajo y compromiso por parte de ambos miembros. A veces, incluso cuando amamos a nuestra pareja, es fácil caer en la rutina y descuidar algunos aspectos importantes de nuestra relación. Sin embargo, con un poco de atención y esfuerzo, es posible mejorar y fortalecer la relación con nuestra pareja. En este artículo, exploraremos algunas formas de hacer precisamente eso.
Efectos psicológicos del malestar en pareja
Los problemas de pareja pueden tener un impacto profundo en la salud mental y el bienestar emocional de las personas involucradas. Y los problemas que podemos presentar no son ninguna broma, algunos de los efectos psicológicos más comunes de tener problemas de pareja incluyen:
Ansiedad y estrés: Los problemas de pareja pueden generar ansiedad y estrés, especialmente cuando se sienten atrapados en un ciclo de conflicto interminable.
Depresión: Los problemas de pareja pueden contribuir a la depresión o empeorarla si ya se padece de esta condición.
Baja autoestima: Los problemas de pareja pueden dañar la autoestima de una persona y afectar su confianza en sí misma. Aprende a cómo mejorar tu autoestima.
Aislamiento social: Las personas que tienen problemas de pareja pueden sentirse aisladas y alejadas de sus amigos y familiares.
Dificultad para concentrarse y tomar decisiones: Los problemas de pareja pueden distraer la atención y dificultar la capacidad de tomar decisiones.
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¿Cómo podemos mejorar nuestra relación?
Todas las parejas experimentan momentos en los que la comunicación y los conflictos afloran más de lo debido. Algunos puntos clave que podemos llevar a cabo para evitar generar en problemas de pareja son los siguientes:
1) Escucha activamente
Asegúrate de dedicar tiempo a la comunicación con tu pareja y de escuchar activamente lo que tienen que decir. Asentir, mirar fijamente o hacer preguntas son pequeños detalles que nos ayudan a mejorar la calidad de la comunicación.
2) Demostraciones de afecto
No subestimes el poder de las pequeñas demostraciones de afecto, como abrazos y besos, para fortalecer el vínculo con tu pareja. Con ello siempre acertarás!
3) Resolución de problemas
Enfrentar los problemas y conflictos de manera saludable es clave para mantener una relación sana. Aprende a expresar tus necesidades y a escuchar las de tu pareja de manera efectiva, mostrando empatía y cordialidad.
4) Espacio personal
Es importante darle a tu pareja el espacio y el tiempo personal que necesitan para crecer individualmente y como pareja.
5) Actividades divertidas
Dedicar tiempo a hacer actividades divertidas y divertirse juntos puede ayudar a fortalecer la relación y mejorar el vínculo emocional. Buscar planes desenfadados no habituales, no os arrepentiréis.
6) Establecer metas y objetivos en conjunto
Establecer metas y objetivos en común puede ayudar a fortalecer la conexión y el compromiso en una relación.
7) Innovar sexualmente
Dar un giro en la monotonía sexual es un aliciente para salir de la rutina y mejorar la intimidad. Si quieres algunas ideas te dejamos este artículo sobre 7 formas de reactivar el sexo en pareja.
8) Aprender a manejar conflictos de manera saludable
Aprender a manejar los conflictos de manera saludable es clave para mantener una relación sana. Esto incluye aprender a escuchar activamente y a expresar tus necesidades de manera efectiva.
9) Mostrar gratitud
Demostrar gratitud hacia tu pareja puede ayudar a fortalecer el vínculo y a mejorar la relación.
10) Aprender a perdonar
Aprender a perdonar y a dejar ir el resentimiento puede ayudar a liberar tensiones y a mejorar la relación.
11) Evita recurrir al pasado
Volver a temas pasados que han provocado conflicto puede ser causa de nuevos conflictos. Intentar ir al pasado solo para recordar buenos tiempos.
12) Evita suponer o interpretar
Sacar conclusiones sin estar seguro/a de lo que se quería decir puede dificultar la relación. Si hay algo que te ha molestado o tienes alguna duda, pregunta y tu pareja lo agradecerá.
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Fomentar relaciones de pareja saludables es fundamental para asegurar nuestro bienestar psicológico y para la calidad de vida de cada persona. Las relaciones sanas nos brindan amor, compañía, apoyo y comprensión, y nos permiten crecer y desarrollarnos de manera sana y equilibrada.
Es importante recordar que las relaciones no son perfectas y que requieren trabajo y compromiso por parte de ambos miembros para convertir los retos en oportunidades.
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Bibliografía utilizada:
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Arden-Close, E., & McGrath, N. (2017). Health behaviour change interventions for couples: A systematic review. British Journal of Health Psychology, 22(2), 215-237. https://doi.org/10.1111/bjhp.12227
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