¿Cuáles de ellos conocías?
El auge de la psicología
En el pasado, acudir a un psicólogo era algo negativo, la población no tenía en cuenta su bienestar mental y sólo se acudía al psicólogo cuando se presentaban trastornos mentales graves.
La situación actual es justo la contraria, la concienciación de la importancia del bienestar y la calidad de vida, la facilidad de divulgación científica por canales sociales y medios de comunicación digitales y la investigación llevada a cabo en neurociencia y psicología a lo largo de esta última década, han posicionado a la salud mental como una de nuestras principales prioridades.
Nuestra salud mental determina nuestra salud social, laboral y personal. Y por ello es importante cuidarla y tenerla en consideración. Las nuevas formas de terapia más asequibles y adaptadas como la psicoterapia online, sumado al interés por el bienestar emocional, han facilitado que estemos viviendo en la era de la salud mental.
¿Cuándo debo de acudir a un psicólogo?
En primera instancia, como psicólogos online, nuestro deber es divulgar y hacer a saber a nuestros lectores que no tienes que "estar mal" para acudir a un psicólogo clínico. Ya que cada vez es más habitual que alguien acuda a consulta por el simple hecho de que querer aprender a mejorar el control de nuestro estrés o mejorar nuestra productividad y desarrollo personal tanto a nivel familiar como laboral.
Ahora bien, si presentas malestar emocional y no sabes si acudir o no a un psicoterapeuta, deberías preguntarte si cumples los siguientes puntos:
Me siento estresado y/o con malestar emocional la mayoría de días.
Presento dificultades para dormir.
Siento inseguridad y baja autoestima.
Presento temor al futuro.
No puedo dejar de pensar en el pasado.
Siento que no tengo control sobre mi vida.
Si te sientes identificado/a con los puntos anteriores, lo más recomendable sería que los explorases con un profesional y acudieses a consulta para mejorarlos. Se recomienda actuar cuanto antes mejor, ya que si tratamos una dolencia emocional en un estadio temprano, tendremos muchas más posibilidades de no desarrollar un trastorno psicológico.
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¿Qué beneficios son los más comunes en terapia?
Una psicoterapia llevada a cabo por un profesional especializado y acreditado en psicología clínica, puede tener un gran beneficio en la persona que decida utilizarla. Entre los beneficios que más destacan encontramos los siguientes:
1) Mejora del autoconocimiento: la terapia psicológica nos ayudará a entender por qué nos pasa lo que nos está pasando y se centrará en averiguar la raíz de nuestros problemas emocionales para poder darles una respuesta efectiva. De este modo en terapia aprenderemos más a cerca de cómo nos sentimos, qué percepciones tenemos de nosotros mismos y por qué reaccionamos como lo hacemos ante determinadas circunstancias. La terapia psicológica nos ayudará mucho a conocernos mejor.
2) Mejora de la resolución de problemas: la terapia tratará de aportarnos herramientas que mejoren la forma en cómo resolvemos nuestros problemas. De tal manera que cuando nos enfrentemos a un estresor (como una discusión de pareja o una situación que nos genera mucha tensión), tendremos una guía de cómo actuar para evitar que caer en errores pasados.
3) Disminución o superación de los síntomas: sin duda, el beneficio principal de la psicología, será el de superar o minimizar el trastornos psicológico o malestar emocional que estemos enfrentando en ese momento. Todo el conjunto de técnicas y sesiones de terapia tendrán como objetivo el superar o disminuir los síntomas, mejorando así nuestro bienestar emocional e incrementando nuestra calidad de vida.
4) Mejora de la autoestima y la autoimagen: la suma del autoconocimiento ganado en terapia en conjunto con el aprendizaje y entrenamiento de técnicas cognitivas, nos ayudará a forjar una mejor autoestima. La terapia psicológica nos enseñará a cuestionar nuestros pensamientos auto-limitantes ("no soy capaz", "no soy lo suficientemente bueno", "no me gusta mi imagen", etc) a la vez que mejorará nuestra autopercepción mediante la exploración personal y el ensalzamiento de nuestras cualidades positivas.
Artículo recomendado: Autoestima, qué es y 10 estrategias para mejorarla.
5) Aprendizaje de técnicas cognitivas para gestionar pensamientos negativos: probablemente una de las cosas más útiles de la terapia será el poder aprender técnicas cognitivas utilizadas en terapia cognitivo conductual, para poder mejorar la gestión de esos pensamientos negativos e irracionales, que muchas veces nos generan un gran malestar y una baja autoestima.
6) Mejor gestión del estrés: otro punto importante será la mejora de nuestras estrategias de afrontamiento contra el estrés. El estrés agrava nuestro malestar emocional y cuando lo sufrimos de forma continua, afecta negativamente facilitando la aparición de pensamientos negativos y dificultando el descanso apropiado para recuperarnos correctamente. Además el estrés continuado puede derivar en trastornos de ansiedad. Por ello, la terapia psicológica brindará al paciente estrategias concretas para actuar ante situaciones de estrés y minimizar el impacto negativo que tiene sobre nuestras vidas.
Es importante que escojamos al psicoterapeuta correcto y que nos aseguremos de que el profesional que nos está tratando tiene la acreditación necesaria para poder tratar nuestro caso de la forma más satisfactoria. En Holamente contamos con profesionales especializados en psicología clínica, si tienes dudas o crees que la psicoterapia podría ayudarte a ganar calidad de vida, no te quedes con ellas y ven a preguntarnos!
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