Reírte mejorará de forma directa tu salud física y emocional
¿Sabías que un adulto se ríe entre 15 y 100 veces al día ,y que esa media en los niños sube hasta 300 veces diarias?
Para empezar este artículo queremos que te remontes a tu infancia ¿Recuerdas ese momento mágico en el que todo te decía…no lo hagas, ahora no te rías…pero sin
embargo…la risa se apoderó de ti?.
Aunque ese día seguramente te llevaras un sermón o un castigo, lo que sucedió fue un proceso fisiológico que la madre naturaleza nos ha dado por una clara razón, mejorar nuestro rendimiento físico y emocional.
Hoy en Holamente, te explicamos por qué nos reímos y qué beneficios científicos tiene la risa. Muy atento/a porque a partir de ahora vas a practicar la risa mucho más de lo que lo hacías.
¿Por qué nos reímos?
La risa es una de las sensaciones más agradables que sentimos y es algo innato en la raza humana, los bebés recién nacidos son capaces de reír a los pocos días de nacer y seguimos manteniendo esta costumbre durante el resto de nuestra vida.
Pero, ¿a qué se debe esto?. Según los expertos la risa tiene dos funciones diferentes, una función social y otra fisiológica.
Función social: la risa es una forma directa de mostrar nuestras emociones en un grupo social (manifestando alegría y jovialidad) y su función sería la de mejorar nuestra comunicación social. Por otra parte la utilizaríamos en situaciones de tensión para tranquilizarnos ante una amenaza. ¿Te suena la expresión “me río por no llorar”? pues tiene mucho sentido!
Función fisiológica: la risa generará una seria de cambios hormonales a nivel neuronal y fisiológico que afectarán directamente a procesos biológicos importantes de nuestro organismo. Este cambio físico será tan grande que la risa actuará modulando sistemas tan importantes como el sistema nervioso o el cardo-respiratorio.
La a risa nos haría encajar socialmente y nos ayudaría a expresar nuestros estados de ánimo de forma clara dentro de un grupo social. Además también sería utilizada como un arma secreta de nuestra biología para mejorar nuestros procesos fisiológicos.
¿Cuáles son sus beneficios?
Los beneficios que reírnos nos aporta son muchos, sin embargo nuestros psicoterapeutas online resaltarán los más importantes a la hora de mejorar nuestra salud mental y emocional. Muy atentos porque algunos de ellos no os los esperabais!
1) Incrementa tu sensación de felicidad
Esto se debe a que justo un segundo después de que nos empecemos a reír, nuestro cortex cerebral inundará nuestro cerebro con impulsos eléctricos que impedirán que pensemos en estímulos negativos. Ya lo dedujo muy bien Sigmund Freud, el cual atribuyó a la risa la función de limpieza natural de nuestros pensamientos negativos. De esta forma la risa ayudará a bajar nuestros niveles de ansiedad y depresión.
Artículo recomendado: 6 formas de superar la ansiedad.
2) Mejora tu insomnio
La risa mejorará nuestro insomnio modulando nuestros procesos hormonales. Durante y después de reírnos segregaremos endorfinas (hormonas que aumentará la sensación felicidad) y dopamina (neurotransmisor que aumentará nuestra sensación de satisfacción). Esta combinación se traducirá en una bajada del estrés temporal, nos sentiremos relajados y satisfechos. Por otro lado, los impulsos eléctricos nos facilitarán eliminar los pensamientos negativos de forma temporal, por lo que la risa será una gran aliada si la llevamos a cabo justo antes de ir a dormir.
3) Minimiza tu dolor
La liberación de endorfinas estará directamente relacionada con la disminución del dolor físico, además de relajarnos y producirnos placer. La Universidad de Oxford lo terminó de corroborar llevando a cabo un estudio con pacientes cuya sensación del dolor disminuía de forma directa una vez llevaban a cabo una carcajada intensa.
4) Mejora tu sistema cardiovascular
La risa tiene un gran efecto cardioprotector. Los científicos de la Universidad de Maryland, concluyeron que la risa causaba la producción de óxido nítrico, substancia que juega un papel clave en la expansión de nuestros vasos sanguíneos, mejorando así el flujo de nuestra sangre al rededor de un 20%. De esta manera reduciríamos la inflamación de las venas así como la presión arterial, previniendo los trombos en nuestro sistema circulatorio. Además será la risa ayudará a reducir el estrés y la ansiedad y pese a que aumente nuestra respuesta cardíaca, protegerá a nuestro corazón de sufrir los efectos cardiovasculares del estrés.
5) Beneficia tu comunicación social
La risa será una de las mejores formas de expresar alegría o complicidad en una conversación con un grupo de personas. Los expertos catalogarán a la risa como una de las formas más directas y claras de expresión emocional. Reírnos dentro de un grupo supondrá comunicar al resto que nos sentimos alegres y joviales con el resto. Por ello, reírnos nos ayudará a ser mejor aceptados en un grupo social.
6) Mejora tus defensas
Esto se debe a los efectos de las hormonas liberadas por nuestro cerebro cuando nos reímos. Dichas hormonas ayudarán a bajar nuestro estrés y prevenir nuestra salud cardiovascular. De esta manera nuestro cuerpo podrá evitar el efecto inmunodepresor ( bajada de nuestro sistema inmune) que el estrés tiene ante nuestras defensas, manteniendo a nuestro cuerpo sano y preparado para afrontar amenazas como las infecciones o los virus.
Artículo recomendado: 6 alimentos mágicos para combatir tu estrés.
De esta forma no es de extrañar que psicólogos de las universidades más prestigiosas del mundo hayan acogido a la risa como una importante fuente de prevención en salud mental. Recuerda en el caso de tener un mal día o sufrir mucho estrés, una comedia siempre será una buena opción para ver en Netflix!
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