Aprende cómo funciona la terapia psicológica
Much@s de los que estáis aquí estaréis buscando terapia psicológica o sentiréis un determinado interés en ella. Mucha gente habla de ir al psicólogo, incluso vemos psicólogos a todas horas en televisión así como en series y películas.
Pero ¿qué es realmente ir a terapia psicológica? Hoy, en Holamente, nuestros psicólogos online intentarán explicar qué es la terapia psicológica y cómo suele funcionar. Así que dicho esto, vamos allá!
La gran pregunta ¿Cómo es ir al psicólogo?
La terapia psicológica es un camino hacia la comprensión, el cambio y el crecimiento personal. En este artículo, vamos a explorar cómo funciona este proceso transformador que se desarrolla en la confidencialidad y la seguridad de la terapia psicológica. La psicoterapia es un proceso dinámico basado en la ciencia que nos aporta una serie de beneficios a largo plazo.
Hoy no queremos hablar de los beneficios de la terapia psicológica, sino que te explicaremos qué vas a encontrarte durante el proceso.
1. El temido primer contacto
Por lo general el primer contacto servirá para que os presentéis, en este caso los psicólogos solemos explorar el motivo de consulta así como la sintomatología y la gravedad de tus síntomas. También es normal que hagamos preguntas para indagar más en tu tipo de personalidad y motivaciones. Con esta información estaremos preparados para abordar tu caso con la estrategia terapéutica más óptima.
Con la información que aportas, el psicólogo nos hace determinar el tipo de trastorno o problema psicológico que puedo hacer, ya bien sea un trastorno depresivo mayor, un cuadro de ansiedad o cualquier otro trastorno.
Recuerda que los psicólogos no juzgamos y nuestro principal objetivo es vuestro beneficio, así que intenta relajarte, tómate tu tiempo y atrévete a dar el paso, lo agradecerás ;)
2. Definición de objetivos y estrategia terapéutica
Una parte crucial del proceso es la identificación y establecimiento de metas terapéuticas. Juntos, el terapeuta y tú definiremos qué cambios o mejoras específicas nos vamos a poner como objetivo. Estas metas proporcionan un marco para la terapia y serán muy importantes durante toda nuestra relación terapéutica. Una vez tengamos las metas definiremos qué estrategia terapéutica será la más eficaz para acercarnos a ellas. Como por ejemplo estableciendo una estrategia cognitivo conductual para trabajar pensamientos negativos generadores de baja autoestima.
3. Establecimiento del vínculo terapéutico
El establecimiento de un vínculo sólido entre el terapeuta y tú será algo esencial. Durante las primeras sesiones es normal que aún no haya surgido una comodidad plena. Con el paso de las sesiones y la realización de los diferentes ejercicios, la confianza se irá estableciendo y el vínculo terapéutico comenzará a surgir. Es nuestra labor como psicólogos el generar un espacio seguro y de apoyo para que puedas compartir tus pensamientos, emociones y vivencias de una forma honesta y segura.
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4. Exploración y Autoconocimiento
Conforme vayas avanzando en tus sesiones, una gran parte de ellas se centrará en la exploración y el autoconocimiento. Cuando se haya establecido el vínculo terapéutico, se incitará al paciente a llevar a cabo una exploración profunda de los pensamientos, sentimientos y patrones de comportamiento. Cuando el paciente gana una mayor autoconciencia, identificando las raíces de los problemas y las estrategias para afrontarlos irán dando sus frutos, y aquí es cuando empezaremos a controlar y superar nuestros problemas psicológicos.
5. Evolución terapéutica
La terapia es un proceso dinámico y evolutivo. A lo largo del proceso terapéutico se revisan y ajustan las metas según cómo el paciente vaya evolucionando. Los avances y los desafíos se exploran continuamente, permitiendo un crecimiento gradual y sostenido.
Intentaremos dejar de focalizarnos en el pasado para crecer juntos hacia un mejor futuro.
6. Integración y mantenimiento
A medida que vamos alcanzando las metas, la terapia se centrará en la integración y el mantenimiento de los cambios que hemos ido consiguiendo. En este punto se priorizará la aplicación de todo lo aprendido en situaciones de la vida real, promoviendo de esta manera la autonomía y la resistencia.
Si todo va bien, en este punto se podrán espaciar las sesiones y pese a que sufras un trastorno psicológico y existan situaciones que te generen ansiedad, llegados a este punto, podrás aplicar las técnicas aprendidas y autogestionar por ti mismo/a las situaciones.
¿Cuál es el objetivo de la terapia psicológica?
Nuestro objetivo es dar herramientas y técnicas basadas en la ciencia para que el paciente sea capaz de afrontar y minimizar el impacto negativo que sus problemas psicológicos y emocionales tiene sobre su vida.
El objetivo principal es descubrir y trabajar la raíz del problema, descubrir por qué nos sucede lo que nos sucede y qué estrategia psicológica debemos de seguir para evitar que impacte negativamente en nuestra vida.
Recuerda que la psicología es una ciencia y los psicólogos no estamos aquí para juzgar, sino que nuestro principal objetivo es que con el paso de las sesiones aprendas a auto-gestionarte y acabes ganando una mayor calidad de vida.
Si tienes cualquier duda ven a contactar con el increíble equipo de nuestros psicólogos online y visita nuestros contenidos en RR.SS!. En Holamente, caminamos contigo.
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